Myt 1: använd vågen för att bedöma effekten av viktminskning
Under viktminskning gillar många att väga. Så länge de väger lite tyngre får de skylla sig själva.
Det korrekta tillvägagångssättet bör vara: byt ut viktvågen mot kroppsfettskalan. Eftersom viktförändringen under viktminskning inte är uppenbar, är kroppsfetthalten för vuxna män cirka 17 % och för kvinnor cirka 26 %. Så länge som kroppsfetthalten reduceras till detta intervall, kommer vikten också att minska, och kroppsfetthalten kan hjälpa dig att identifiera.
Viktminskning Myt 2: diet
Den vikt som går ner genom kosten är bara vatten och protein. Det verkliga överskottsfettet förbrukas inte. Tvärtom, på grund av minskningen av externt intag, utsöndrar det mer lagrade fettämnen. Överdriven kost kan inte gå ner i vikt, och till och med anemi, hypoglykemi och andra sjukdomar kan uppstå.
Det korrekta tillvägagångssättet bör vara: upprätta en näringsrik och balanserad kostplan, matcha kött och grönsaker, och vetenskaplig kost är kungen.
