Konsekvenser av D-vitaminbrist
Ökad cancerrisk
Studier har visat att bröstcancer också är starkt förknippat med D-vitaminbrist. En 40-årig studie i USA fann att D-vitamintillskott kan minska risken för bröstcancer, äggstockscancer och tjocktarmscancer med en halv dag. Sola är det bästa sättet att på ett säkert sätt komplettera D-vitamin. Undersökningen visade att människor i soliga områden har högre D-vitaminnivåer och lägre risk för cancer.
Så om du inte har något att göra, gå ut och sola dig i solen. Din hud är också sugen på att ha nära kontakt med solen!
Orsaka kardiovaskulär börda
Studien fann att risken för stroke och hjärtsjukdomar var 78 % och 45 % högre hos dem med låga D-vitaminnivåer i blodet än hos dem med normala nivåer.
En studie av medelålders och äldre personer i Peking och Shanghai visar att risken för metabolt syndrom kan ökas med 50 % i gruppen med lägst koncentration av 25 hydroxivitamin D jämfört med gruppen med högst koncentration. Exponering för solenergi kan göra att huden producerar vitamin D, vaknar ett stort antal"biologiska inerta" ämnen gömda i huden, och frigör kväveoxidkomplex som kan sträcka blodkärlen, sänka blodtrycket och förbättra cirkulationen, vilket är till stor nytta för att upprätthålla hälsan hos hjärta och blodkärl.
Dessutom kan brist på D-vitamin leda till muskelsvaghet, depression, diabetes, hudsjukdomar och så vidare. Så du inser allvaret i saken.
Påverka benhälsan
Medicinsk informationsnätverk lärde sig att när det gäller starka ben, tänker många på kalciumtillskott för första gången, men i själva verket spelar D-vitamin också en oumbärlig roll för att upprätthålla benhälsan. Å ena sidan främjar D-vitamin absorptionen av kalcium i människokroppen. När det finns tillräckligt med vitamin D i kroppen kan absorptionshastigheten av kalcium i kosten nå 30% ~ 40%. Utan hjälp av vitamin D kan kalcium inte absorberas effektivt.
Å andra sidan kan D-vitamin också verka direkt på skelett och främja en sund benmetabolism. Dessutom kan D-vitamin också reglera neuromuskulär funktion och förbättra immunmekanismen.
Självklart är lösningen också väldigt enkel, det vill säga att få en bra sol.
På vintern kan du sola dig från 10:00 till 14:00;
På sommaren är den ultravioletta strålen stark. Det rekommenderas mer att välja tid före kl 10 och efter kl 16 att sola sig i solen för att undvika värmeslag och solbränna.
Det rekommenderas att torka i minst 15 minuter två gånger i veckan. På grund av den minskade förmågan att syntetisera D-vitamin hos äldre kan den förlängas ett tag.
