Äldre människor har svårt att gå och bör vara försiktiga med sjukdomar som benskörhet

Våren är varm och blommorna blommar, vilket gör det till ett bra tillfälle att gå ut och träna. Experter föreslår att de som tränar utomhus, särskilt äldre, bör vara försiktiga med risken för sjukdomar som osteoporos om de har svårt att gå, inte kan gå långt eller gå kort.

Xu Hailin, överläkare på ortopediavdelningen vid Peking University People's Hospital, introducerade att förkortad gångavstånd och minskad gångförmåga kan vara signaler på benhälsoproblem, och förmågan att gå kan vara en viktig referens för att mäta benhälsan. Utöver kalciumtillskott bör äldre ägna särskild uppmärksamhet åt att stärka muskelstyrka och balansträning.

"Nedgången i gångförmåga bedöms vanligtvis heltäckande baserat på faktorer som antalet tagna steg, takt och gång." Xu Hailin sa att en minskning av antalet steg är en uppenbar indikator på en minskning av gångförmågan. Gånghastighet kan spegla kardiovaskulär funktion, ledrörlighet och kognitiva förmågor.

Xu Hailin tror att äldre personer med normal gånghastighet generellt sett har bättre hälsotillstånd, medan de med lägre gånghastighet är mer benägna att utveckla osteoporos. Stabiliteten i gång är nära relaterad till faktorer som muskelstyrka, balansförmåga och neurologisk funktion. Om gångarten är avsevärt instabil under gång, bör man vara försiktig med olyckor som fall, och även kontrollera relaterade sjukdomar.

Jia Rong, biträdande överläkare vid geriatriska avdelningen vid Peking University People's Hospital, påminner om att de vanligaste sjukdomarna som orsakar gångstörningar hos äldre inkluderar diskbråck i ländryggen och stenos i ländryggen, degenerativa sjukdomar och överdriven belastning av lederna i de nedre extremiteterna, osteoporos, etc. Om man finner betydande försämring av gångförmågan bör sjukdomsrisken undersökas. Bland dem är högriskpopulationen för osteoporos postmenopausala kvinnor och män över 70 år.

Xu Hailin föreslår att äldre människor kan använda lätta motståndsverktyg som elastiska band och sandsäckar för styrketräning baserat på deras fysiska kondition, under ledning av läkare och andra yrkesmän, för att förbättra muskelstyrkan och gångförmågan. De som inte är lämpliga att gå ut kan träna hemma och även sängliggande patienter kan genomgå passiv träning i underbenen som benlyft och benkrokning.

Dessutom rekommenderar experter också aeroba övningar som snabba promenader, jogging, utövande av Tai Chi och squaredans för äldre. Experter föreslår att om förekomsten av gångstörningar är relaterad till åldrande, brist på motion eller sjukdom, bör patienter kommunicera med läkare för att utveckla rimliga planer, aktivt behandla den primära sjukdomen, stärka träning för att förbättra muskelstyrkan och problemet med gångsvårigheter kan förbättras.