Amerikansk hälsosam dietforskning (henne) har publicerat en" konsensusguide för hälsosamma drycker i tidig barndom" ;, som analyserar nio vanliga flytande drycker, inklusive vatten, 100% fruktjuice, pastöriserad mjölk, sojamjölk, sockerdrycker etc. ., och ger professionell vägledning och förslag.
Enligt riktlinjerna är de mest lämpliga flytande dryckerna för barn bröstmjölk, modersmjölksersättning, pastöriserad mjölk och vatten. Den här guiden ger detaljerade rekommendationer för barn i olika åldrar
Spädbarn under 1,6 månader: drick endast bröstmjölk eller formelmjölk utan att tillsätta flytande drycker, inklusive vatten.
Barn i åldrarna 2,6-12 månader: efter tillsats av extra mat kan du dricka lite vatten (cirka 118,3-236,6 ml per dag) och inte dricka andra flytande drycker.
Barn i åldern 12-24 månader: fullmjölk och kokt vatten rekommenderas. Om du inte kan äta färsk frukt kan du dricka 100% fruktjuice varje dag, men det är bättre att inte överstiga 118,3 ml.
2-5 år gamla barn: det första valet är kokt vatten, låg fetthalt / skummjölk, följt av en liten mängd 100% ren fruktjuice.
Rekommenderat dricksvatten i kinesiska dietriktlinjer källa: dietriktlinjer för kinesiska invånare (2016)
Detsamma gäller för barn efter 5,5 år. China&# 39: s kostriktlinjer rekommenderar också att du dricker kokt vatten så mycket som möjligt, 5-7 koppar (1000-1700 ml) per dag.
Det finns många sorters drycker för barn på marknaden. Förutom de rekommenderade flytande dryckerna är dessa tre typer av drycker bäst inte för barn.
1. Sockerhaltiga drycker
Så länge det finns sockerhaltiga drycker i ingrediensförteckningen, inklusive juicedrycker, sportdrycker, sött kaffe, sockerhaltiga tedrycker, läskvatten, kolsyrade drycker, mjölkte, etc., bör barn ges så lite som möjligt.
Dessa tre drycker rekommenderas inte för barn
Bildkälla: freepik.com
Att äta för mycket socker är inte bara dåligt för barn att utveckla goda matvanor utan också skadligt för barn' s hälsa. Förutom tandförfall kommer överdrivet intag av socker så småningom att förvandlas till fettansamling, vilket gör barn mer benägna att gå upp i vikt. På lång sikt är det mer sannolikt att barn lider av diabetes, dyslipidemi och andra sjukdomar.
Om du verkligen vill dricka något sött rekommenderas det att prioritera att välja sockerersättning för barn. Det kan ge barn en söt smak, men utan socker ökar det inte energiintaget och det leder inte till karies.
2. Koffeinhaltiga drycker
Kaffe, te, läsk (som cola) och energidrycker innehåller alla koffein. Koffein är ett slags stimulerande medel som är skadligt för minderåriga. American Academy of Pediatrics rekommenderar barn och tonåringar att inte dricka kaffe. Därför bör vi som föräldrar också hjälpa våra barn att kontrollera sitt intag av kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker.
3. Alkoholhaltiga drycker
Alkohol är ett slags cancerframkallande ämne som är skadligt för barn. Oavsett orsaken, låt barn hålla sig borta från det.
