Vilken tid somnar du varje dag? Om svaret är före 23:00, grattis, du kanske redan har besegrat de flesta. Om du aldrig har upplevt sömnlöshet, då är du som en drake och en fenix bland människor.
Den nyligen släppta "2024 kinesiska invånarnas sömnhälsa vitbok" visar att den övergripande sömnkvaliteten för invånarna är dålig och "post-00s" har svårt att somna
Den genomsnittliga dagliga sömnen för boende är mindre än 7 timmar
Den 16:e släppte den kinesiska sömnforskningsföreningen det årliga temat för Världssömndagen i Kina - "Hälsosam sömn för alla" i Peking, och lanserade en storskalig nationell sömnvetenskaplig populariseringsaktivitet. "2024 Chinese Residents' Sleep Health White Paper" släpptes också samtidigt.
Denna undersökningsrapport visar att boende i genomsnitt somnar efter midnatt och att deras nattsömn i allmänhet är kortare. Det genomsnittliga antalet nattuppvaknanden är inte högt, men den totala sömnpoängen är 75 poäng, vilket indikerar betydande utrymme för förbättringar.
Dessutom sov 28 % av befolkningen inte mer än 6 timmar på natten, och 64 % av människorna hade dålig sömnkvalitet (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
De flesta har upplevt sömnproblem, där de främsta är att vakna på natten/tidigt, svårt att somna och använda toaletten på natten. Dessutom nämnde rapporten också att bland de undersökta försökspersonerna är sömnlöshet inte optimistisk, med 59% som upplever sömnlöshetssymptom och endast 19% har inga sömnstörningar alls.
Inlägg-2000 har svårt att somna och studenter är beroende av sina telefoner
Undersökningsresultaten som släpptes den här gången visade också att endast 29 % av den undersökta befolkningen somnade före 23:00, 47 % somnade efter midnatt och 13 % somnade efter 2:00 på morgonen. Bland dem är den genomsnittliga läggtiden för dem som är födda efter midnatt 00:33, medan läggtiden för dem som är födda före 1970 är 23:02.
Pensionerade personer födda före och efter 1970-talet har ofta problem med att vakna på natten eller gå på toaletten på natten, medan unga födda efter 2000- och 1990-talen kämpar med att somna.
En undersökning visar att 56 % av studenterna använder sina telefoner i mer än 8 timmar om dagen, och 51 % av dem somnar efter midnatt, och 19 % somnar efter 02:00:00.
Dessutom tenderar kontorsanställda att sova mer på natten på icke arbetsdagar, sova i genomsnitt 33 minuter mer än på arbetsdagar och somna och vakna senare än på arbetsdagar. På icke arbetsdagar tenderar högskolestudenter att somna och vakna senare än kontorsanställda.
Ju högre frekvens av alkoholkonsumtion, desto lägre sömnkvalitet
Rapporten som släpptes den här gången avslöjar också sambandet mellan sömn och livsstil.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 gånger) tenderar att gå och lägga sig tidigt och vakna tidigt, med i genomsnitt 23:56 när de somnar och vaknar 7:26, vilket är nästan 14 minuter kortare än nattsömnen för personer med månatlig träning frekvens<=3 times.
I genomsnitt sover personer som dricker 27 minuter mindre per natt än personer som inte dricker. Ju högre frekvens av alkoholkonsumtion, desto lägre sömnkvalitet. Personer som dricker mer än 7 gånger i veckan har en sömnpoäng 4 poäng lägre än de som aldrig dricker.
Dessutom, när BMI (body mass index) ökar, minskar andelen personer med sömnpoäng högre än 80 gradvis. När BMI är större än eller lika med 28, har endast 21 % av befolkningen ett sömnpoäng högre än 80.
