Håll dig borta från blodproppar

Vilka är människorna som lätt "fångas" av blodproppar? Trombos kan uppstå i alla åldrar och när som helst, och följande 13 grupper av människor behöver vara starkt påverkade: 1. De som har bromsat länge, suttit länge eller legat länge; 2. Efter operation eller frakturtrauma; 3. Ålder över 60 år; 4. Rökande befolkning; 5. Individer med en familjehistoria av trombos; 6. Patienter med diabetes; 7. Överviktiga individer och patienter med metabolt syndrom; 8. Människor som har ohälsosam kost och konsumerar mat med hög fetthalt och hög socker under lång tid; 9. Människor som är gravida, har fött barn eller har en historia av operation; 10. Patienter med maligna tumörer; 11. Personer med hjärt- eller andningssvikt; 12. Population med nefrotiskt syndrom.

 

Efter att ha förstått innehållet ovan, hur kan vi förhindra VTE? 1. Måttlig träning, minst 30 minuters aerob träning per dag, såsom snabba promenader, jogging, simning, etc; 2. Undvik att sitta eller stå under långa perioder. Du kan träna dina ben på lämpligt sätt, till exempel ankelpumpövningar, eller bära elastiska strumpor för att främja blodcirkulationen och försöka korrigera vanan att korsa benen. 3. Var uppmärksam på medicinering, följ medicinska råd när du använder medicin och observera fysiska reaktioner; 4. Att kontrollera vikten och gå ner i vikt kan minska risken för blodproppar; 5. Att dricka vatten vetenskapligt och använda "tre koppar vatten" kan effektivt förhindra uppkomsten av blodproppar. Första koppen: Drick 100 ml före sänggåendet; Andra koppen: Drick 100 ml på natten; Den tredje koppen: Drick 200 ml efter att du borstat tänderna på morgonen.

 

Följande kommer att fokusera på ankel pump träning. DVT förekommer ofta i de nedre extremiteterna, och djup ventrombos i de nedre extremiteterna är initiatorn till hjärninfarkt och hjärtinfarkt. Vetenskapliga och effektiva övningar i nedre extremiteter kan effektivt minska bildandet av djup ventrombos. Fotledspumpträning är en hälsometod som främjar blodcirkulationen i de nedre extremiteterna och lymfåtergången genom fotledens rörelse, som en pump. Denna typ av träning är inte bara ekonomisk och bekväm utan har också betydande effekter, särskilt lämplig för långtidssängliggande patienter, gravida och postpartum individer, de med dålig kardiovaskulär funktion, samt högriskgrupper för tromboser som infektioner och tumörer. Samtidigt är det också ett utmärkt val för friska personer som arbetar vid ett skrivbord under lång tid och bibehåller en sittställning under lång tid för att lindra bentrötthet. Hur utför man ankelpumpövningar korrekt? Det inkluderar huvudsakligen tåböjning, ryggböjning och lindningsrörelser i fotleden, med specifika operationer enligt följande:

 

Tåböjning: Vi kan ligga platt på sängen, sträcka ut låren och slappna av i underbenen. Lyft tårna uppåt så mycket som möjligt och håll dem vända mot dig i cirka 5 till 10 sekunder. Ryggböjning: Utför en ryggförlängningsrörelse med tårna nedåt och håll den i cirka 5 till 10 sekunder. Omgivning: Med fotleden som centrum, utför en 360 graders omgivande rörelse av fotleden, medurs och moturs flera gånger vardera. Det rekommenderas att utföra tåböjning och ryggböjning i 5 till 10 sekunder vardera, omväxlande mellan 5 till 10 minuter. Växla sedan medurs och moturs med en hastighet av 30 gånger per minut i minst 5-10 minuter. Ovanstående steg bör utföras minst 3 gånger om dagen, beroende på individuella omständigheter.