Avstår du från träning på grund av brist på fritid för att träna? En studie i Australien visar att till och med att spendera bara några minuter om dagen med högintensiv träning, som snabba promenader, fysisk aktivitet och till och med leka med barn eller husdjur, kan bidra till att minska risken att dö i cancer eller hjärtsjukdomar.
Forskare från University of Sydney följde mer än 25 000 brittiska invånare med en medelålder på 61,8 år, varav cirka 56 procent var kvinnor, med en genomsnittlig uppföljningstid på 6,9 år. Några av dem ägnar sig åt korta och intensiva aktiviteter varje dag, som att springa för att hinna bussen, ta trappan eller göra hushållssysslor som kräver mycket fysisk energi.
Forskarna fann att jämfört med frånvaron av intermittent kraftig aktivitet minskade risken för död i samband med hjärt-kärlsjukdom med upp till 49 procent, och risken för död i samband med cancer och dödsfall av alla orsaker minskade med upp till 40 procent när intensiv aktivitet med en total längd på 4 till 6 minuter utfördes tre gånger om dagen.
