Under de senaste åren har onormal krökning av ryggraden hos barn och ungdomar blivit ett annat stort problem som äventyrar hälsan hos barn och ungdomar i Kina, efter närsynthet och fetma. Onormal krökning i ryggraden påverkar inte bara det fysiska utseendet, utan kan också leda till fysiskt obehag.
Därför, i det dagliga livet, bör uppmärksamhet ägnas åt att skydda ryggradens hälsa hos barn och ungdomar för att förhindra onormal ryggradskrökning. Vetenskapligt urval av ryggsäckar och upprätthållande av goda livsstilsvanor är viktiga metoder för att skydda ryggradens hälsa.
Nyckeln till att välja en ryggsäck vetenskapligt ligger i att bemästra följande nyckelpunkter:
Välj först en ryggsäck och välj storleken på ryggsäcken utifrån din längd.
För en höjd på 166 centimeter eller högre rekommenderas att välja en ryggsäck som är 42 centimeter hög, 32 centimeter lång och 16 centimeter bred;
Om höjden är mellan 144-166 centimeter, rekommenderas det att välja en ryggsäck som är 38 centimeter hög, 30 centimeter lång och 14 centimeter bred;
Om höjden är mellan 128-144 centimeter, rekommenderas det att välja en ryggsäck som är 33 centimeter hög, 30 centimeter lång och 12 centimeter bred;
För höjder på 128 centimeter och lägre rekommenderas att välja en ryggsäck som är 30 centimeter hög, 28 centimeter lång och 10 centimeter bred.
Dessutom, för de under 144 centimeter i höjd, kan du välja en ryggsäck utrustad med ett bälte och bröstrem för att skingra tyngdkraften och förhindra att överdriven skakning av ryggsäcken orsakar ryggradsskada.
För det andra, välj material som är lätta och hållbara, såsom nylon, polyester etc. Ryggsäckens vikt bör kontrolleras mellan {{0}}.5-1.0 kilogram för att undvika extra belastning på axlarna och ryggraden. Samtidigt bör ryggsäckens vikt inte överstiga 10% av kroppsvikten.
För det tredje bör insidan av ryggsäcken ha tydlig zonindelning och design av fack, så att böcker, brevpapper och andra föremål kan klassificeras och fixeras för att undvika att skaka eller väga på ena sidan.
För det fjärde ska baksidan av skolväskan ha en stödfunktion. Stödmaterialen är polyuretan-bomull och PVC-skumplast som uppfyller hälsokraven, för att fördela vikttrycket och säkerställa bekvämligheten att bära under lång tid.
Förutom att vetenskapligt välja ryggsäckar är det också viktigt att utveckla goda livsstilsvanor för att förhindra onormal krökning i ryggraden.
För det första, justera metoden för att bära ryggsäcken ofta för att undvika ojämn ryggradsbelastning orsakad av långvarig unilateral backpacking.
För det andra, var uppmärksam på att bibehålla korrekt stående och gå ställning, hålla bröstet och magen öppna, axlarna avslappnade och andas jämnt, för att bibehålla en naturlig fysiologisk krökning av ryggraden.
För det tredje, stärk fysisk träning, förbättra styrkan och flexibiliteten i musklerna runt ryggraden, utför regelbundna hälsokontroller av ryggraden, identifiera problem omedelbart och ingripa.
