Kliniska manifestationer av artros
Huvudsymtomen är ledvärk, ofta vilosmärta, som visar sig som smärta efter vila och lindras efter en stunds aktivitet, men smärtan förstärks efter för mycket aktivitet. Ett annat symptom är stelhet i lederna, som ofta uppstår när du går upp på morgonen eller efter att dina leder bibehållit en viss position under en längre tid under dagen. Kontrollera de drabbade lederna för att se ledsvullnad och ömhet, friktion eller"klicka" ljud under aktivitet, och muskelatrofi och leddeformitet i svåra fall.
Medicinsk informationsnätverk fick reda på att artros fortfarande är en envis sjukdom på kliniken, och det är svårt att behandla den. Även om det låter hemskt kan vi förebygga och skydda tidigt och planera framåt. Bland många metoder är träningsintervention förstahandsvalet. Genom träning kan muskelstyrkan i nedre extremiteter ökas. När musklerna runt knäleden utvecklas motsvarar det att människokroppen har ett par"knäskydd". Nyckeln är att inte lämna kroppen på 24 timmar. Det kan stärka stabiliteten i knäleden. Samtidigt kommer benens starka muskler att bli en"energipump" för blodflödet. Genom den kraftfulla sammandragningen och sträckningen av musklerna kan mer blod"pumpas" till lederna, Öka sedan mikrocirkulationen runt leden. Nyckeln är att ledbrosket inte har någon blodtillförsel, ledvätska utsöndras av synovium och ledvätska cirkuleras kontinuerligt och uppdateras under ledaktivitet. Ledbrosket måste absorbera näring och energi från ledvätska genom denna kompression, annars kommer ledbrosket att degenerera och tunnas ut på grund av brist på näring. Med tiden, som rostiga lager, tappar de flexibilitet. Ledvätska kan bara utsöndras i stora mängder när den är aktiv, så människor som älskar sport har vanligtvis mer flexibla leder än människor som'inte älskar sport.
Vid vanliga tider, gör följande två små åtgärder för att träna musklerna runt knäleden när som helst och var som helst:
Den första åtgärden: sitt, lyft dina lår och sparka dina vader
Ta en sittande position, lyft låren långsamt med konstant hastighet och sparka ut vaderna långsamt. Vid denna tidpunkt kan du känna att quadriceps femoris är väldigt spänd. Håll ut ett tag och dra sedan långsamt tillbaka vaderna. Kom ihåg att göra det långsamt och byt sedan det andra benet. Gör 3-4 grupper varje dag i 3-5 minuter.
Den andra åtgärden: sittande"bergsbestigning"
Sitt längst fram på stolen, öppna benen i samma bredd som axlarna och lägg händerna på framsidan av knäna. Dina händer och ben måste utöva kraft mot varandra. Från början till slut måste du vara i ett tillstånd av kraftutövning och sakta lyfta upp dig. Dina händer trycker alltid ner, faller ner och öppnar sedan. Vid den här tiden kan du känna viss spänning och trötthet i lårmusklerna, vilket är lite som att klättra i en byggnad eller gå uppför ett berg i vårt dagliga liv. Håll dig till det 3-4 gånger om dagen i 3-5 minuter varje gång.
