Det är redan vinter. Även om temperaturen i söder inte är lika låg som den i norr är temperaturskillnaden mellan morgon och kväll stor, så vi bör också vara uppmärksamma på att hålla värmen. Li Jieruo, biträdande överläkare vid Sports Medical Center vid det första anslutna sjukhuset vid Jinan University, påminde om att varje höst och vinter har många medelålders och äldre vänner fler problem med knävärk, och följande aspekter behöver särskild uppmärksamhet:
Håll dina knän varma när du svalkar dig
Även om det inte finns några bevis för att kalla knäled är den exakta orsaken till artrit och artralgi, för vänner som har artrit, är kalla knäled en av de viktiga faktorerna som inducerar uppkomsten av artrit. Förkylning kan stimulera knäleden att utsöndra fler inflammatoriska faktorer, vilket kommer att leda till "rodnad, svullnad, värme och smärta" i knäleden, som ofta kallas för "gamla kalla ben".
För unga sportälskare kan en kall knäled orsaka vasokonstriktion, vilket kan leda till dålig lokal blodcirkulation, påverka återhämtningen av muskler, senor och andra mjukdelar efter träning, eller orsaka obehag som ömhet runt leden.
Därför, oavsett för medelålders och gamla människor eller ungdomar, bör vi vara uppmärksamma på att hålla knät varmt på hösten och vintern, och aldrig bära mindre kläder för bekvämlighet eller skönhet. Det är viktigt att hålla lederna varma.
Ökade faktorer av knäledsslitage
På vintern finns det gott om sol utomhus. Många vänner gillar utomhussporter, vilket är bra. Men glöm inte att göra fullständiga förberedelser och slappna av och stretcha efter träningen. Vissa viktbärande knäböjnings- och förlängningsrörelser är inte lämpliga för medelålders och äldre vänner att göra mer, som att sitta på huk, gå upp och ner för trappor upprepade gånger, etc. För unga vänner, om temperaturen är låg, är uppvärmningen Tiden kan förlängas, men vi bör också vara uppmärksamma på att kontrollera intensiteten och tiden för sport och undvika att blint följa sportens intensitet och tid. Om det är uppenbart obehag i knäleden bör vi anpassa det i tid.
Var uppmärksam på knäledssmärtor orsakade av diet
Mjölkte på hösten och vintern, liksom hot pot, skaldjur och vin på vintern, är populära bland många vänner. Du bör dock veta att detta överdrivna intag kan orsaka hög urinsyra i blodet och därmed orsaka akut artrit.
Därför föreslår jag, förutom hälsosam sport, att du också bör kontrollera din mun och motstå matens frestelse ordentligt. Det höga sockret i mjölkte (liksom andra drycker och mat) och den höga urinsyran som lätt orsakas av hot pot, skaldjur och alkohol är alla hinder för ledhälsa. Det föreslås att människor ska äta hälsosamt och kontrollera sitt matintag. Den bästa drycken är kokt vatten eller te med rätt koncentration.
Knäsmärta bör diagnostiseras och behandlas tidigt
Li Jieruo tog nyligen emot en medelålders faster, som har lidit av knäsmärtor i mer än 3 månader. Röntgen visade att ledutrymmet var normalt och MRT visade på typisk meniskskada. Moster var tvungen att vara upptagen med familjeärenden, så hon väntade i 3 månader med att genomgå en artroskopisk operation. Under operationen såg jag att menisken var sliten och sliten och operationen reparerades genom att suturera. Som tur var var tantens ledbrosk inte särskilt slitet. Efter rehabiliteringsträning och underhåll skulle det ha en idealisk terapeutisk effekt.
Detta är dock inte fallet för alla knäsmärtor. Det finns många medelålders personer med meniskskador. Om de inte behandlas i tid kommer ledbrosket att slitas mycket hårt inom några månader. När brosket är slitet, eller till och med det subkondrala benet exponeras, kommer behandlingen inte bara att kosta mycket, utan även reparationseffekten kommer att reduceras kraftigt, eller till och med inte kunna återställas.
Därför, om knäsmärta uppstår, är det bättre att gå till sjukhuset för diagnos så tidigt som möjligt. Läkaren bör kontrollera och bedöma sjukdomens tillstånd och omfattning och sedan välja motsvarande vetenskapliga behandlingsplan. Det är inte tillrådligt att skjuta upp sjukdomen.
