Vi hör ofta många "fasta" tabun i vårt dagliga liv, som: "Du kan inte dricka te, kaffe eller alkohol på fastande mage", "Du kan inte äta bananer på fastande mage", "Du kan ät inte persimmon på fastande mage"... Vad är sanningen? Låt oss ta en titt.
F: Kan jag dricka te, kaffe och vin på fastande mage?
A: Rekommenderas inte.
Att dricka en stor mängd starkt te och kaffe på fastande mage kommer att leda till överdriven konsumtion av kaffe/koffein/orsak, vilket kan leda till snabba hjärtslag, tryck över bröstet, hjärtklappning och annat obehag; Att dricka på fastande mage är benäget att få hypoglykemi, vilket orsakar yrsel, kallsvettning och andra obekväma symtom.
För personer med laktosintolerans kommer att dricka mjölk på fastande mage orsaka illamående, kräkningar, diarré och andra fysiska symtom.
F: Kan jag äta bananer på fastande mage?
S: Så länge dina njurar är friska, oroa dig inte alls.
Vissa människor sa: "Att äta bananer på fastande mage kommer plötsligt att öka magnesium i människokroppen och förstöra balansen mellan magnesium och kalcium i människokroppens blod, vilket kommer att ha en hämmande effekt på det kardiovaskulära systemet och inte främjar För hälsan." Banan är verkligen en sorts mat med hög kalium- och magnesiumhalt, men även om den äts på fastande mage kommer kalium och magnesium som finns i den sakta in i kroppen bit för bit, och absorptionsmängden är begränsad, så det kommer inte in i blodet på en gång.
Dessutom kommer kroppen också att reglera sig själv, metabolisera överskottet genom njure och hud och upprätthålla balansen mellan kalium och magnesium. För personer med friska njurar finns det ingen strikt övre gräns för det dagliga intaget av kalium och magnesium.
F: Kan jag äta vitlök och kall mat på fastande mage?
A: Rekommenderas inte.
Vitlök och kall mat, som båda kan stimulera gastrointestinala kontrakturer och kan inducera gastrointestinala sjukdomar under lång tid. Plötslig kyla i magen kan också stimulera hjärtat. Därför är det bäst att äta kalla drycker mitt i två måltider. Det är inte lämpligt att äta kalla drycker på fastande mage, efter en hel måltid och när du svettas kraftigt.
F: Kan jag äta persimmons på fastande mage?
A: Oroa dig inte för mycket.
Persimmoner innehåller garvsyra, som interagerar med magsyra och protein i magen, men nyckeln beror på variation och mognad. Så länge du inte äter dåligt kokta persimmons eller äter för mycket på en gång behöver du inte oroa dig för risken för tannin.
Men för vissa personer med låg mag-tarmfunktion, såsom medelålders och äldre, går gastrointestinala tömningen relativt långsamt, så det rekommenderas att inte äta ett stort antal persimmons på fastande mage. Om de köpta persimmonerna är särskilt sammandragande, ät dem inte hårt. Det rekommenderas att lägga dem mjuka innan de äts.
Att äta på fastande mage har också en sekvens.
Det rekommenderas att äta grönsaker först, sedan protein och ris som kött. Om du äter mycket rismjölsstärkelseprodukter i början är det inte bara lätt att äta för många kalorier utan också lätt att orsaka snabb blodsockerhöjning och stimulera utsöndringen av insulin i kroppen.
Ät slutligen frukt eftersom den är rik på sötma och är lätt att ta upp monosackarid. Om det äts på fastande mage är det också lätt att stimulera den snabba blodsockerhöjningen.
När det gäller söta och kaloririka livsmedel som desserter är det bäst att hålla sig borta från dem när du går ner i vikt. Om du vill äta dem måste beställningen också vara på slutet.
