Vårfestens semester är snart på väg, och en period av familjeåterförening och firande av vårfesten närmar sig. Men om det blir för många aktiviteter eller för mycket avkoppling under semestern är det lätt att utveckla "post holiday syndrome" efter semestern, vilket påverkar det normala arbetet, studierna och livsrytmen.
"Post holiday syndrome" eller "semestersyndrom" syftar i allmänhet på ett psykologiskt och fysiologiskt tillstånd som människor kan uppleva när de anpassar sig till sin arbets- eller studiemiljö efter en semester, inklusive trötthet, bristande motivation och koncentrationssvårigheter.
Wei Wei, den behandlande läkaren vid avdelningen för psykosomatisk medicin vid Dongfang-sjukhuset i Beijings universitet för kinesisk medicin, påminner om att "post holiday-syndrome" inte är ett strikt medicinskt begrepp, men det kan representera många människors tillstånd efter semestern. För att förhindra "post holiday syndrome", vänligen gör följande sex punkter.
1. Planera aktiviteter i förväg
Planera aktiviteter inför vårfesten, inklusive besök av släkt och vänner, förberedelse av nyårsvaror, sociala sammankomster, kulturaktiviteter etc., för att göra semestern mer givande och intressant, öka känslan av kontroll över livet och hjälpa till att anpassa sin mentalitet.
2. Måttligt arrangemang av vila och arbete
Under vårfesten, efter ett år av hårt arbete, tenderar många att slappna av helt, inte tänka på vad som kommer att hända efter semestern och föra över smärtan till sitt framtida jag. I själva verket är det mer sannolikt att detta leder till "post holiday syndrome". Det rekommenderas att alla ordnar sin vilotid rimligt under semestern och ägnar sig åt vissa arbets- eller studieaktiviteter med måtta, vilket kan hålla deras själ och kropp friska och undvika att slappna av helt innan de återgår till den spända arbets- och studierytmen som är svår att anpassa. till.
3. Upprätthåll en normal daglig rutin
Under vårfestens semester, försök att upprätthålla en normal daglig rutin, särskilt mot slutet av semestern, gradvis anpassa sig till en normal daglig rutin för att smärtfritt gå över till arbete och studier.
4. Kommunicera med familjemedlemmar
Vårfesten är en tid för familjemedlemmar att stärka sina relationer och även en tid för konflikter och slitningar. Effektiv kommunikation med familjemedlemmar, som att diskutera planer efter semestern och sätta upp små mål tillsammans, kan bidra till att förbättra stöd och samarbete mellan familjemedlemmar, minska konflikter och förbättra relationer.
5. Meningsfulla aktiviteter
Måttligt deltagande i meningsfulla sociala, kulturella och underhållningsaktiviteter under vårfesten kan bidra till att förstärka upplevelsen och känslan av deltagande under semestern, öka känslor och sociala interaktioner under semestern, samla psykologisk energi för sitt eget liv och lindra trycket att anpassa sig till lärande och arbete efter semesterns slut.
6. Behåll en positiv attityd
Farväl till dig för tusen mil, vi måste äntligen säga adjö. Snart kommer semestern och den kommer så småningom att gå över. Under arbetsdagarna efter vårfestlovet bör vi behålla en positiv attityd, se nya utmaningar och möjligheter och hjälpa till att lindra oro.
Ovanstående metoder kan hjälpa oss att bättre balansera avslappningen av vårfesthelgen och anpassa oss till behoven av nya arbetsdagar, minska effekterna av semestersyndromet och välkomna ankomsten av vårfesthelgen med en mer positiv attityd.
