Generellt sett finns det bara två situationer där man kan gå till sängs hungrig: en är att äta mycket före middagen. Om du hade mer lunch än vanligt eller hade många frukter och snacks på eftermiddagen, och ingen träningsplan på kvällen, är det okej att inte äta middag idag.
Ett annat sätt är att kontrollera vikt. Om du har hög vikt är det nödvändigt att kontrollera din diet på lämpligt sätt och begränsa energiintaget. Du kan ibland hoppa över en eller två middagar under de tidiga stadierna av viktkontroll.
Det finns också en populär "16+8 viktminskningsmetod" online som påstår sig förlora 10 pund per månad. Människor som väljer denna viktminskningsmetod äter vanligtvis mellan 9 och 17 och blir hungriga på natten. Om du strikt följer fasta kan du se viktminskningseffekter eftersom det hjälper dig att minska energiintaget, med andra ord, det gör att du äter mindre.
Fasting är dock inte ett rekommenderat sätt. Om det fasta länge för att gå ner i vikt är det lätt att ha biverkningar. På grund av otillräcklig kolhydratförsörjning kan det orsaka stark hunger, mental besvär och i allvarliga fall kan det påverka lärande, arbete och till och med vardagen. Det kan också leda till undernäring, yrsel, huvudvärk, irritabilitet, ångest, dåsighet på dagen och sömnlöshet.
Om du har dålig dietkontroll, är överviktig, har en stor midjeomkrets, lider av höga blodlipider och fet lever, kan du anta metoden att fasta för att gå ner i vikt på lämpligt sätt. Om Japan inte äter mycket, saknar kött, ägg och mjölk, är rädd för kallt och matsmältningsbesvär, är det absolut inte tillrådligt att gå utan mat för att gå ner i vikt.
